Senam pernapasan tenaga dalam memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan fisik, mental, dan spiritual. Berikut adalah beberapa kelebihannya:

 1. Meningkatkan Kapasitas Pernapasan

   - Latihan pernapasan yang dalam dan terkontrol dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, memperbaiki sirkulasi oksigen, dan mendukung fungsi sistem pernapasan.

 2. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Relaksasi

   - Teknik pernapasan membantu menurunkan kadar kortisol (hormon stres), meningkatkan rasa tenang, dan mengurangi ketegangan otot.

 3. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

   - Melalui pengendalian pernapasan, pikiran menjadi lebih jernih, sehingga konsentrasi dan kemampuan fokus meningkat.

 4. Memperkuat Energi Vital

   - Senam ini diyakini mampu mengaktifkan energi tubuh (sering disebut "tenaga dalam") yang dapat meningkatkan stamina, vitalitas, dan daya tahan tubuh.

 5. Mendukung Keseimbangan Emosi

   - Pernapasan yang teratur dan dalam membantu menenangkan pikiran, sehingga seseorang lebih mudah mengelola emosi seperti amarah, kecemasan, dan kegelisahan.

 6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

   - Latihan ini dapat merangsang sistem limfatik untuk mengeluarkan racun dari tubuh, serta memperbaiki metabolisme dan daya tahan tubuh.

 7. Meningkatkan Postur dan Fleksibilitas

   - Banyak gerakan dalam senam tenaga dalam juga melibatkan postur tubuh yang baik, sehingga dapat memperbaiki keseimbangan dan fleksibilitas otot.

 8. Membantu Penyembuhan Penyakit

   - Senam ini dipercaya dapat membantu penyembuhan penyakit tertentu, terutama yang berkaitan dengan pernapasan, tekanan darah, dan gangguan psikosomatis.

 9. Meningkatkan Kesadaran Spiritual

   - Bagi banyak praktisi, senam ini menjadi sarana untuk mendekatkan diri pada Tuhan, meningkatkan kesadaran spiritual, dan mencapai ketenangan batin.

 10. Menyeimbangkan Energi Tubuh

   - Dalam beberapa tradisi, latihan ini dipercaya membantu membuka dan menyeimbangkan aliran energi tubuh (sering disebut "chakra" atau "meridian") untuk kesehatan holistik.

 Catatan:

Untuk mendapatkan manfaat optimal, disarankan melakukan senam ini di bawah bimbingan instruktur yang berpengalaman. Selain itu, penting untuk memahami bahwa manfaatnya dapat bervariasi tergantung pada konsistensi latihan dan kondisi individu.