"Hembus angin, tenang di dada,

Denyut nadi, rentak berirama.

Tarik nafasku dari alam raya,

Kudrat mengalir, jiwa perkasa.

Hawa masuk, api membara,

Air mengalir, tanah bercahaya.

Dalam hembus ada tenaga,

Dalam diam ada makna.

Dengan izin Dia, Sang Maha Esa,

Jiwaku teguh, tiada goyah.

Dada lapang, hati terang,

Semangat kuat, takkan tumbang.

Selaras nafas, selaras daya,

Selaras raga, selaras rasa.

Aku tenang, aku gagah,

Aku kuat, aku tabah!"

 Dibaca perlahan dengan nafas teratur.

 Tarik nafas dalam-dalam sebelum menyebut setiap baris.

 Rasakan tenaga mengalir dalam diri, fokuskan kepada ketenangan dan kekuatan batin.

Semoga bermanfaat dan memberi keteguhan jiwa!