(Dibaca dalam hati atau dengan suara rendah sewaktu latihan nafas: tarik – tahan – lepas)

"Ya Nafas warisan semesta,

Masuklah tenang dari langit terbuka.

Di dada ini tempat tumpuan,

Di jiwa ini tempat kekuatan.

Ku tarik tenagamu dari angin,

Ku tahan teguh dalam batinku yang jernih,

Ku lepas beban, ku simpan hikmah.

Minda tajam, jiwa teguh, tak goyah."

"Bismillah nur di dada,

Nafas ku seru dari arasy langit tua.

Angin dari gunung, roh dari bumi,

Masuk ke tubuh waris sejati.

Ya Nafas, ku tarik dengan izin,

Ku tahan dengan izin,

Ku lepaskan dengan reda,

Demi memaku jiwa, mengasah minda._

Wahai Nafas pusaka datuk,

Jadilah benteng dalam jiwaku yang teguh.

Hulubalang tidak gentar,

Batinnya tidak pecah,

Akalnya tidak rabun,

Hatinya tidak kosong._

Dengan nafas, aku bangkit.

Dengan nafas, aku berdiri.

Dengan nafas, aku mewarisi.

Bismillah Ya Hayyu Ya Qayyum,

Dengan nama-Mu Ya Allah,

Nafasku ku pulangkan kepada-Mu.

Tarik nafasku dengan Nur Muhammad,

Tahan nafasku dengan rahsia Kalimah Tauhid,

Hembus nafasku dengan redha dan syifa’ Ilahi.

Ya Nafas Rahman, bersihkan hatiku,

Ya Nafas Rahim, tenangkan jiwaku,

Ya Nafas Quddus, kuatkan mindaku dengan cahaya langit-Mu.

Wahai keyakinan yang dari ‘Arasy,

Turunlah hikmah ke dadaku yang mencari,

Wariskan aku sifat Siddiq, Amanah, Tabligh, Fatonah,_

Agar aku menjadi penjaga kalbu dan benteng agama._

Demi Asma’Mu yang Agung,

Jadikan nafas ini zikir,

Nafas ini senjata,

Nafas ini penjaga jiwa dan akal,

Hingga aku pulang kepada-Mu Ya Zahir Ya Batin dalam damai dan yakin.

Berkat Doa….